想减肥,但是又是嗜甜族吗?8个健康的选择让你享甜又享瘦!

甜食是会让人上瘾的!正餐吃完,总觉得要来份甜点才算happy ending;明明已经吃到撑,还是会说出”吃甜点是另一个胃”这种话?与三五好友优雅徜徉花漾缤纷的午茶派对,甜点果然是众美食中最时尚的风景了!拥抱微凉季节,偶尔犒赏自己,其实有8个比较不会有罪恶感的选择!準备跟艾瑞儿一起记下来了吗~(原文出处)想减肥,但是又是嗜甜族吗?8个健康的选择让你享甜又享瘦!
(Photos by Mike Yao)

#1花生酱
你或许会纳闷,花生酱热量那幺高怎幺会是比较健康的甜食选择?其实花生酱很容易让人有饱足感,所以也会有效的控制食量,因此也有听过"花生酱减肥法"其实就是这样的道理!而且跟饼乾或巧克力比起来,花生酱还提供了一些蛋白质,当你非常有毅力的做完体力训练之后,是犒赏自己最棒的甜点了!

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#2莓类
任何一种莓果的营养价值都远比在超市和咖啡厅里面卖的甜点高出很多!也有一些在减肥的朋友们说:"吃蓝莓真的很有效!也帮助你忘记去想念糖果了!"而且莓果有大量的抗氧化物,让你吃的美味健康,享受苗条身材和年轻肌肤!

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#3黑巧克力
巧克力也是很高热量的甜食,牛奶巧克力不但糖分很高也含有很多脂肪,所以如果你也是巧克力控!选择黑巧克力吧!他的糖分比较低,加上巧克力含有黄酮醇(flavonols),是一种植物合成的化合物,具有抗氧化的强效,可以帮助维持健康血压、促进血液循环、并增进心脏健康。但是对想减肥的妳来说还是要吃不要多喔!

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#4煎饼
这应该是很多人最期待看到的选项了吧!其实只要在製作上将普通麵粉用小麦麵粉来替代,就能简单的做出健康的pancake了!你也可以试试看加点肉桂和燕麦满足味蕾和口感的完美呼应!相信很多人都有听说过之前在网路上很夯的香蕉鬆饼,只需要1根香蕉加上2颗蛋就能轻鬆做出美味又健康的鬆饼,不要再犹豫了,这个周末就来发挥创意,做出属于自己的鬆饼食谱吧!

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#5 没有派皮的苹果派
看到没有派皮的苹果派,你一定跟我一样纳闷,没有派皮??只剩下苹果??其实是可以用其他比较健康的食材,像是用麵粉+燕麦的组合来取代传统较高热量的派皮作法!减少黄油跟糖的低热量版本,吃得出黄金苹果的清香甜美!在表面洒上肉桂粉,品尝一口,让你直呼superb!

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#6 Smoothies思慕昔
Smoothies有人翻译是果昔,或是水果冰沙,其实它是欧美流行的传统饮料,由多种天然水果再选择加入果汁/优格/豆奶/牛奶等现调而成的饮品!如果你选择加入低指牛奶/蛋白质粉/纯优格,不但提供蛋白质,是热量低又健康的饮料!如果在夏天还可以混合一些冰,就是一杯沁凉的最佳消暑极品!Smoothies的製作方便又简单,自己在家做就可以依个人喜好选择水果,準备好找出你最爱的搭配了吗!

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#7 香草拿铁
拿铁和摩卡称不上是健康的饮品,却是很多不能忍受一天没有喝咖啡的人的常伴饮品,如果在一份热量700卡的点心与一杯香草拿铁来做选择,我们还是建议你应该选择来一杯拿铁!(*≧∇≦*)

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#8 穀类
穀类是你随时都可以吃的食物,可以当正餐吃也可以在嘴馋的时候当点心吃!依自己的口味挑选喜欢的品牌和味道,不要只选定一款,多去尝试新口味才不会容易吃腻。早餐来份穀类搭配无脂优格,不仅低热量又有饱足感!

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现今,大部分的食品都有添加糖分,饮食上也几乎不可能完全的避免碳水化合物。经过2014的各大食安事件后,消费者本身也要有所认知,自己的健康要自己照顾!至少我们还能选择则要吃什幺!希望饭迷们2015在为甜点着迷的同时,也不要忘记这些比较健康的选择喔!

文 /艾瑞儿 
via /wmnlife.com


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